مجله شيرين

اعتماد به نفس (Self-Confidence) یعنی خودباوری در زمینه‌ای خاص که تقریبا در همه ی جنبه های زندگی ما نقش اساسی دارد.

 افراد با اعتماد به نفس بالا در کارهای خود و روابط خود موفق‌تر هستند. اکثر افراد برای رسیدن به موقعیت دلخواه خود و موفقیت فقط به کمی اعتماد به نفس نیاز دارند.

* فهم کلی از اعتماد به نفس به تعریف دو عامل اصلی نیاز دارد :

    خودکارآمدی (Self-Efficiency)
    عزت نفس (Self- Esteem)

ما هنگامی می توانیم از دستیابی به خود کارآمدی سخن بگوییم که به خودشناسی رسیده، بر مهارت های لازم زندگی تسلط یافته و به اهداف خود رنگ تحقق بخشیده باشیم.

 این اعتماد به نفس است که به ما می گوید اگر در یک زمان خاص یاد بگیریم و سخت کار کنیم، موفق خواهیم شد.

 این سطح از اعتماد به نفس است که افراد را به پذیرش چالش های دشوار وادار می سازد تا در مواجهه با سختی  ها به راه خود ادامه دهند. این امر دقیقا با مفهوم عزت نفس همخوانی دارد.

به معنای کلی تر، ما می توانیم در زندگی با وقایع روبرو شده و حق داریم که خوشحال باشیم. با این حال، بایستی به طور صحیح رفتار کرده و در رسیدن به آنچه که شایستگیش را داریم تلاش کنیم.

بعضی ازافراد معتقدند که اعتماد به نفس می تواند با تأکید بر تفکر مثبت پرورش یابد. هر چند دانستن این حقیقت که دستیابی به اهداف شخصی، باعث رشد اعتماد به نفس می شود نیز دارای اهمیت است. راهنمایی های زیر به بهبود اعتماد به نفس در افراد کمک می کند.

    ساختن تصویر ذهنی مثبت از خود (تجسم خلاق)

    تقویت مهارت‌ها
    تاکید بر نقاط قوت
    فکر نکردن به شکست
    تقویت توانایی “نه گفتن”

    داشتن روابط با کیفیت
    زندگی کردن در حال
    تمرین و تکرار مهارت ها
    تعیین اهداف مشخص و دست یافتنی
    ایجاد چالش
    کاهش انتظارات و توقعات
    جملات تاکیدی مثبت مانند من می‌توانم

اعتماد به نفس را می توان یاد گرفت و با تمرینات ذهنی و جسمی در هر زمینه‌ای اعتماد به نفس خود را بهبود بخشید.

اما نباید این را فراموش کنید که قسمت عمده اعتماد بنفس به استعدادهای فطری ما مربوط است، فردی که به‌طور ذاتی استعداد بالایی درزمینه ای خاص مانند شنا و نقاشی دارد، اگر باورهای ذهنی خود را تقویت کند و به تمرینات جسمی هم بپردازد بیشتر از کسی پیشرفت می‌کند که استعداد ندارد.

این آمادگی ارثی با کمی اعتماد به نفس به شکوفایی می رسد، با این حال هر فعالیت و هدفی در هر زمینه ای اگر با تلاش، پشتکار، انگیزه و اعتماد بنفس بالا همراه شود مطمئنا مثمر ثمر واقع می گردد و در بهبود زندگی فرد نقش عمده ای خواهد داشت.

شایان ذکر است که خودباوری و اعتماد بنفس ریشه در ارتباط با دیگران دارد.

افراد خودباور می‌آموزند که در اجتماع، برخی از افراد توانایی‌هایی بیش‌تر از آن‌ها و برخی دیگر توانایی‌هایی کمتر از آن‌ها دارند.

بهتر است که به فعالیت‌هایی ملحق گردید که همواره در ارتباط با دیگران اند.

مانند فعالیت های گروهی، کلاس‌های ورزشی، انجمن‌های دانشجویی و غیره. این محیط‌هایی است که همواره باید اجتماعی بوده و با مردم معاشرت کنید. پس از مدتی خواهید دید ارتباط با دیگران و زندگی در کنار آنان عادی، راحت و شاد می‌شود. . .

پايان

منبع: بانوي شهر